Calculateur de répétition maximale (1RM)
Estimez votre répétition maximale (1RM) à partir de la charge soulevée et du nombre de répétitions effectuées en une série.
Les séries longues donnent une estimation moins précise.
1RM estimée
Comment la 1RM est estimée
La répétition maximale est la charge la plus lourde que vous pouvez soulever une fois. Le calculateur utilise la formule d’Epley pour plusieurs répétitions. Pour une seule répétition, il affiche la charge soulevée.
1RM = charge × (1 + répétitions ÷ 30)
Par exemple, 5 répétitions à 100 kg donnent une 1RM estimée de 116,67 kg. Prenez une série récente dont la dernière répétition était difficile à terminer.