Centre d’aide SimpleSplit
Trouvez des réponses pour planifier votre programme, noter vos séances, suivre vos progrès et gérer vos données dans SimpleSplit.
Questions : 16
Premiers pas
- Comment planifier ma première séance dans SimpleSplit ?Créez une journée d’entraînement réutilisable, ajoutez-la à un programme et planifiez ce programme pour retrouver la séance dans Today.
- Faut-il un compte pour utiliser SimpleSplit ?Non. Le mode invité permet de planifier et de noter vos séances. La synchronisation, les exports Excel et le partage ou l’import de modèles demandent un compte.
- Puis-je planifier et noter mes séances sans internet ?Oui. Vous pouvez créer et modifier vos journées et programmes et noter vos séances hors ligne, y compris en mode invité.
- Comment choisir les kilogrammes ou les livres dans SimpleSplit ?Ouvrez Settings → Default Weight Unit et sélectionnez kg ou lb pour choisir votre unité de poids préférée.
Planifier vos séances
- Dois-je choisir Weekly ou Rotation pour mon programme ?Choisissez Weekly pour des séances fixées aux jours de la semaine, ou Rotation pour une séquence répétée d’entraînements et de repos.
- Comment déplacer une séance vers une autre date ?Utilisez Change Scheduled Day dans Today pour modifier la séance d’une date. Pour déplacer une séance, modifiez sa date initiale et sa destination.
- Que devient mon calendrier si je manque une séance ?Le calendrier continue d’avancer par date. Une séance manquée ne déplace pas automatiquement les entraînements et ne met pas la rotation en pause.
- Comment ajouter des jours de repos à mon programme ?Choisissez Rest dans un programme Weekly ou Rotation. Vous pouvez aussi remplacer une seule date par Rest dans Today.
Suivre vos entraînements
- Comment suivre un exercice dans Progress ?Touchez l’étoile à côté d’un exercice pour l’ajouter à Favorite Exercises et le retrouver dans Progress.
- Pourquoi un même exercice apparaît-il sous plusieurs noms ?Des noms différents peuvent apparaître séparément dans Progress. Fix My Exercises permet de les regrouper sous un nom affiché commun.
- Comment enregistrer mon poids corporel et suivre son évolution ?Saisissez votre poids dans la carte Bodyweight de Today et cochez Log. Ouvrez Progress pour consulter votre historique.
- Comment exporter mon historique d’entraînement vers Excel ?Avec un compte, ouvrez Settings → Export Workout Data et sélectionnez les périodes de programme à exporter dans un fichier Excel (.xlsx).
Gérer vos journées et programmes
- Puis-je partager une journée ou un programme sans mon historique ?Oui. Le lien permet d’importer une copie du modèle de journée ou de programme. Votre historique d’entraînement n’est pas inclus.
- Comment dupliquer une journée ou un programme d’entraînement ?Faites glisser la carte et choisissez Duplicate. Une journée copiée a ses propres exercices ; un programme copié utilise les mêmes journées enregistrées.
- Comment gérer les journées, programmes et exercices ?Faites glisser une carte de journée ou de programme pour modifier, dupliquer, supprimer ou archiver cet élément.
- Comment retrouver une journée ou un programme archivé ou supprimé ?Ouvrez Days ou Splits et passez à Archived ou Recently Deleted pour retrouver les éléments restaurables.