Calculadora de repetición máxima (1RM)
Estima tu repetición máxima (1RM) con el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en una serie.
Las series con muchas repeticiones dan una estimación menos precisa.
1RM estimada
Cómo se calcula la estimación
Tu repetición máxima es el mayor peso que puedes levantar una vez. Para varias repeticiones se usa la fórmula de Epley. Si introduces una sola repetición, se muestra el peso levantado.
1RM = peso × (1 + repeticiones ÷ 30)
Por ejemplo, 5 repeticiones con 100 kg dan una 1RM estimada de 116,67 kg. Usa una serie reciente en la que apenas pudiste completar la última repetición.