Calculadora de sobrecarga progresiva
Calcula el peso y las repeticiones de tu próximo entrenamiento a partir de las series que completaste en el último.
Introduce el peso total que puedes añadir.
Próximo entrenamiento
Cómo funciona la doble progresión
Aumenta las repeticiones dentro de tu rango objetivo con el mismo peso. Cuando todas las series de trabajo lleguen al máximo, añade el aumento elegido y vuelve al mínimo.
Con un rango de 6 a 8, si haces 8, 8 y 6 repeticiones, el siguiente objetivo es 8, 8 y 7 con el mismo peso. Cuando llegues a 8 en las tres series, aumenta el peso e intenta hacer 6 en cada una.