漸進性過負荷計算機
前回のセットをもとに、次のトレーニングで使う重量とセットごとの目標回数を計算します。
追加できる重量の合計を入力してください。
次回のトレーニング
ダブルプログレッションの仕組み
同じ重量で目標範囲内の回数を増やします。すべてのメインセットが上限に達したら、設定した分だけ重量を増やし、目標範囲の下限から再開します。
目標が6〜8回で前回が8回、8回、6回なら、次回は同じ重量で8回、8回、7回を目指します。3セットすべてで8回できたら重量を増やし、各セット6回を目指します。
前回のセットをもとに、次のトレーニングで使う重量とセットごとの目標回数を計算します。
追加できる重量の合計を入力してください。
同じ重量で目標範囲内の回数を増やします。すべてのメインセットが上限に達したら、設定した分だけ重量を増やし、目標範囲の下限から再開します。
目標が6〜8回で前回が8回、8回、6回なら、次回は同じ重量で8回、8回、7回を目指します。3セットすべてで8回できたら重量を増やし、各セット6回を目指します。