Calculadora de repetição máxima (1RM)
Estime sua repetição máxima (1RM) com o peso que você levantou e as repetições que completou em uma série.
Séries com muitas repetições geram uma estimativa menos precisa.
1RM estimada
Como a estimativa é calculada
A repetição máxima é o maior peso que você consegue levantar uma vez. Para várias repetições, a calculadora usa a fórmula de Epley. Com uma repetição, ela mostra o peso levantado.
1RM = peso × (1 + repetições ÷ 30)
Por exemplo, 5 repetições com 100 kg dão uma 1RM estimada de 116,67 kg. Use uma série recente em que você mal conseguiu completar a última repetição.