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Monte uma divisão quecaiba na sua rotina.

Guias claros e práticos sobre estruturas comuns e decisões de calendário que facilitam segui-las.

Planejador semanal de treinos no SimpleSplit
Cronograma rotativo de treinos no SimpleSplit

Escolha um ponto de partida

Entenda a estrutura. Monte sua versão.

  1. Planejamento PPL01Treino Push Pull Legs: exemplos de 3, 4 e 6 diasVeja como encaixar uma sequência Push, Pull e Pernas em três, quatro ou seis sessões.Ler guia
  2. Superior / Inferior02Treino superior e inferior: exemplos de 3 e 4 diasCompare uma sequência rotativa de três sessões com uma semana fixa de quatro dias.Ler guia
  3. Programação03Divisão semanal ou rotativaEntenda a diferença entre associar sessões aos dias da semana e seguir uma ordem contínua.Ler guia

Da ideia ao treino

Planeje o calendário que funciona para você.

O SimpleSplit transforma seus dias reutilizáveis em uma semana ou rotação e mantém a sessão certa pronta quando você abre o app.

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