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Erstelle einen Plan, derzu deinem Alltag passt.

Klare, praktische Guides zu gängigen Trainingsstrukturen und zur Planung deiner Woche.

Wöchentlicher Trainingsplaner in SimpleSplit
Trainingsrotation in SimpleSplit

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Verstehe die Struktur. Gestalte deinen Plan.

  1. PPL-Planung01Push Pull Legs: Beispiele für 3, 4 und 6 TageSo passt eine Push-, Pull- und Beine-Rotation in drei, vier oder sechs Einheiten.Guide lesen
  2. Oberkörper / Unterkörper02Oberkörper-Unterkörper-Plan: Beispiele für 3 und 4 TageVergleiche eine Rotation mit drei Einheiten und eine feste Woche mit vier Tagen.Guide lesen
  3. Planung03Wochenplan oder RotationVerstehe den Unterschied zwischen festen Wochentagen und einer fortlaufenden Reihenfolge.Guide lesen

Von der Planung zum Training

Plane den Rhythmus, der zu dir passt.

SimpleSplit ordnet wiederverwendbare Trainingstage in einer Woche oder Rotation an und hält die passende Einheit bereit.

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