Was ist ein Wochenplan?
Ein Wochenplan legt Trainingstage auf bestimmte Wochentage. Zum Beispiel Push am Montag, Pull am Mittwoch und Beine am Freitag. Der Plan wiederholt sich jede Woche, bis du ihn änderst.
Was ist eine Rotation?
Eine Rotation folgt einer festen Reihenfolge und geht bei jeder Einheit zum nächsten Trainingstag weiter. So bleibt Push, Pull und Beine in derselben Reihenfolge, auch wenn deine Trainingstage variieren.
Vergleich der Kalenderformate
| Format | Was wird festgelegt? | Passt, wenn… |
|---|---|---|
| Wochenplan | Wochentage | du gern an gleichbleibenden Tagen trainierst. |
| Rotation | Nächste Einheit der Reihenfolge | deine verfügbaren Tage wechseln und die Trainingsfolge erhalten bleiben soll. |
Das Format organisiert die Trainingstage, macht einen Plan aber nicht automatisch besser. Ein Wochenplan kann Push jeden Montag festlegen; eine Rotation setzt die Reihenfolge beim nächsten Training fort.
Welches Format passt zu dir?
- Wenn deine Trainingstage meist feststehen, ist ein Wochenplan leicht zu überblicken.
- Wenn sie oft wechseln, hält eine Rotation die nächste Einheit in der richtigen Reihenfolge.
- Wenn du eine Einheit verschiebst, entscheide, ob du nur das Datum oder die ganze Reihenfolge ändern möchtest.
Wähle das Format, das deinen Alltag übersichtlich macht. Sieh dir auch die Guides zu PPL und Oberkörper-Unterkörper an.
Wochenplan oder Rotation in SimpleSplit auswählen
SimpleSplit unterstützt Wochenpläne und Rotationen. Erstelle wiederverwendbare Trainingstage, ordne sie im gewünschten Format an und öffne Heute, um die geplante Einheit zu sehen. Einzelne geplante Tage lassen sich ebenfalls ändern.