Devo escolher Weekly ou Rotation ao criar uma divisão?
Escolha Weekly para treinos em dias fixos da semana. Escolha Rotation para repetir uma sequência de treinos e descansos.
Com Weekly, você pode colocar superior na segunda e inferior na quinta. Essas posições se repetem semanalmente.
Com Rotation, uma sequência Push, Pull, Legs, Rest se repete a cada quatro dias desde o início escolhido. O treino muda de dia da semana. A sequência segue as datas do calendário e não pausa automaticamente quando você falta.
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- Crie ou edite uma divisão e escolha Weekly ou Rotation.
- Distribua os dias salvos e descansos pela semana ou sequência.
- Confira o calendário e a data de início antes de salvar.